细数马英九最喜欢吃的3大食物难怪马英九每天这么忙碌还看起来这么活力年轻，来看看喝牛奶的好处吧。
营养分析：专家指出牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而钙质对骨头，和骨质疏松预防，都有很密切的关系。因此常喝牛奶能防治骨质疏松。 另外牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种，其中有8种是人体本身不能合成的，它们称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。 牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。 牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。 附：马英九饮食习惯 吃饭简单又环保 马英九曾刻意减肥，包括淀粉类、蛋白质、肉量刻意减半，若没有饱足感就加一分烫青菜，一天进食维持1600卡路里热量，最后成功甩肉11公斤，体重降到71公斤左右。 马英九幕僚爆料，马英九吃的就跟特勤人员一样，只是饭盒改成铁餐盘。特勤人员伙食十分简单，每餐固定有菜、肉，在医疗专家建议下，马英九用餐也会计算热量，尽量清淡。 要想有马英九这么好的身材和活力，他的这些饮食习惯值得学习学习哦! |
